一种被称为“沉默的杀手”的慢性疾病在中国呈现高发态势，其患病率已悄然攀升至世界第一，严重威胁国民健康。这一严峻形势引发了社会各界的高度关注。为提升公众防治意识，火炬区近日举办了大型义诊活动，并配套提供营养健康咨询服务，呼吁市民重视早期筛查与科学管理，共同抵御这一健康威胁。

这种疾病便是高血压。据《中国心血管健康与疾病报告》显示，我国高血压患病人数已达2.45亿，意味着每四个成年人中就有一人患病。更令人担忧的是，由于早期症状不明显，许多患者并未察觉自身异常，导致知晓率、治疗率和控制率均不理想，进而显著增加了心梗、脑卒中等严重心脑血管事件的风险。

为何我国高血压患病率居高不下？专家分析，这与快速的社会转型密切相关。一方面，饮食结构变化，高盐、高脂、高糖摄入普遍，蔬菜水果摄入不足；另一方面，体力活动减少，久坐成为常态，加之工作生活压力增大、吸烟、过量饮酒等不良生活方式，共同构成了疾病滋生的土壤。人口老龄化也加剧了这一趋势。

面对这一公共卫生挑战，主动防控至关重要。火炬区举办的此次义诊活动正是响应“健康中国2030”规划纲要的积极实践。活动现场，医护人员为居民提供了免费的血压测量、健康咨询，并详细讲解了高血压的病因、危害及日常注意事项。特别值得一提的是，活动还创新性地引入了“营养健康咨询服务”，由专业营养师为参与者提供个性化的膳食指导，帮助大家掌握“低盐少油、合理膳食”的具体方法，例如如何利用天然香料替代部分食盐，如何搭配食材以均衡营养。

预防与控制高血压，需从生活点滴做起：

1. 定期监测：建议成年人每年至少测量一次血压；高危人群（如有家族史、超重者）应增加监测频率。
2. 均衡膳食：推行“DASH饮食”模式，多摄入全谷物、蔬菜、水果和低脂乳制品，严格控制钠盐摄入（每日低于5克）。
3. 积极运动：每周保持至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳。
4. 控制体重：将体重指数（BMI）维持在18.5-23.9的健康范围。
5. 戒烟限酒：彻底戒烟，严格限制酒精摄入。
6. 管理情绪：保持心态平和，通过冥想、社交、兴趣爱好等方式缓解压力。

对于已确诊的患者，应在医生指导下坚持长期、规范服药，切不可随意停药或换药。火炬区的此次活动，通过义诊与营养咨询相结合的方式，不仅提供了及时的筛查服务，更传递了“预防为主、治疗为辅、自我管理”的核心健康理念。每一位公民都应成为自身健康的第一责任人，从今天起，关注血压，践行健康生活方式，共同降低这一“第一患病率”背后的巨大健康风险，为自己和家人的幸福生活筑牢健康基石。